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有关花生可以减肥吗_吃花生的好处这方面的知识,估计很多人不是太了解,今天就给大家详细的介绍一下关于花生可以减肥吗_吃花生的好处的相关内容。
1.控制你的食欲:花生是一种“高饱腹感”的食物,它可以让你感觉更饱,或者保持饱腹感的时间更长。花生的高饱腹感不仅仅是因为脂肪、膳食纤维和蛋白质的含量。如果早餐吃花生或花生酱,可以减少这一天的食量。
2.有助于减盐:咸零食通常是高盐食物。但是咸花生的含盐量比同重量的切片面包和冷冻华夫饼少。所以,咸花生既能满足你对咸味食物的口味,又不容易导致盐分摄入过多。
3.稳定血糖:研究发现,如果人们用花生代替饮食中的一部分红肉,患糖尿病的风险将降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃花生,一整天血糖都不会太高。
4.保持心脏健康:多吃花生的人患冠心病的风险可降低35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸成分与其他成分一起,可以降低低密度脂蛋白的含量,使心脏更加健康。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。